肩こり・・・
人間の体は肩の筋肉が凝りやすくできているのをご存知ですか？
背中や肩、首の筋肉がこわばって起こるのが、肩こりといわれる症状です。
軽いストレッチや散歩、水泳など全身を動かして体をほぐす。。。
普段からの心がけで肩はこりにくくなるものですが、すでにこってしまった場合には、
マッサージでこわばった筋肉をほぐしてあげるのが効果的です。
肩こりの原因は筋肉の疲労や眼の疲れ、運動不足による筋力の低下などに加えて、
冷えや心理的なストレスによる緊張などが重なり合って表れます。
心と体に同時に働きかけることが出来るアロマテラピーは肩こりにはとてもおすすめの解消法です。
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●おすすめアロマレシピ●
多くの肩こりは、色々な原因で血管が収縮し、その結果老廃物などが滞っている状態なので、
血行促進やリラックス効果のあるエッセンシャルオイルを使用し、ほぐし、温めるのが効果的です。
■首から肩へのマッサージ
これは誰かにやってもらいましょう。
まずはオイルをつけた両手のひらで肩甲骨（けんこうこつ）の内側を下から上へ小さな円を描きながら肩の方へ移動させ、首の付け根から肩の端まで同様に円を描くように行います。
オイルはホホバオイル20mlにラベンダー・ローズマリーを各2滴ずつ加えたものを使用します。
エッセンシャルオイルはジュニパーとラベンダー・イランイランとベルガモットなどもおすすめです。
■ハンドバス
手を温めるハンドバスは肩から首にかけての緊張をゆるめ、頭の疲労を軽くしてくれます。
少し熱めのお湯を洗面器に入れ、エッセンシャルオイルを1滴たらし、よくかき混ぜた中に手を浸けます。（お湯でやけどしないように注意してください）
特にデスクワークなどで疲れた時におすすめです。
エッセンシャルオイルはラベンダー・ローズマリー・ベルガモット・ゼラニウムなどがおすすめです。
■温湿布
血行をよくして体を温めるには、温湿布も効果的です。
首の後ろから肩の辺りに温湿布を当ててじっくり体を温めます。
温湿布は熱いお湯を洗面器に入れて、エッセンシャルオイルを1滴垂らし、よくかき混ぜます。タオルの両端を手に持ったまま中央部分をお湯につけ、やけどしないように絞ります。（炎症を起こしてしまったり、熱をもっている症状の時は行わないで下さい。）
エッセンシャルオイルはジュニパー・マジョラム・ラベンダーなどがおすすめです |
